“健身房终于恢复营业了，天天宅在家中，吃完就睡，醒了继续吃，也没做什么运动，这体重蹭蹭地涨，小肚子都出来了。”近日，家住北京经开区的周女士表示，小区附近的健身房恢复营业，“阳康”了半个月的她赶紧到健身房锻炼了半个多小时，出了一身汗，感觉身体舒坦、轻松了很多。

　　12月26日晚，在周女士小区附近的动力磁场健身会所，虽然没有恢复到以往的热闹景象，但健身房内仍有在锻炼的市民。一旁的健身教练正在给健身器材消毒，迎接马上来锻炼的学员，“我的学员都说，这段时间在家长胖了，要赶紧恢复健身。有几个学员已经和我进行了电话预约，计划下班就来健身。”

　　在跑步区，由于健身人数不多，跑步的市民自觉地间隔开，各自选择合适的运动强度进行着自由锻炼。选择私教课程的市民则在教练指导下进行着适度训练。

　　“在家呆了那么久，终于可以来健身房锻炼了，这才锻炼了一小会儿，感觉全身舒适。”刚锻炼完休息的孙先生说。一旁正在跑步的刘先生也附和道，“这场疫情让越来越多的人关心自己的身体状况，只有多锻炼才能让身体保持健康状态，这也是对自己和家人最好的保护。”

　　“目前客流量正在恢复中，每日到店人数是正常情况下的五分之一。”健身会所工作人员说，虽然人气没有完全恢复，但是防疫工作没有松懈，“我们每天会对店内进行三次全面消杀，员工每天两次体温监测。同时场内放置了5个消毒喷雾，供健身市民自行对所选器材进行消杀。一对一的私教课则由健身教练在课前课后对健身器材和空间进行消毒。”

　　“您‘阳’过了嘛？康复多久了？”“症状消失大概半个多月。”“这种情况下不建议您进行太长时间的锻炼，强度也不要太大……”随后，小亦来到位于力宝广场3号楼的一束暖光健身俱乐部，刚走进店内，便听到工作人员正与前来健身的市民进行着沟通。

　　“目前正处于一部分市民感染新冠后的恢复期，中午、晚上客流相对较多。虽然店内人数不多，但我们还是会建议刚康复的市民暂缓运动，或者由店内的专业教练为他们提供科学的健身建议。也有很多打电话来询问的顾客，我们都会询问具体的康复时间，给出建议后由顾客自己根据实际情况选择锻炼。”据一束暖光健身俱乐部工作人员介绍，有部分健身爱好者转阴后自感恢复了健康，急切地投入到正常的运动节奏中，随后在锻炼过程中出现恶心头晕的症状，“感染新冠后的一段时间内，身体还处于恢复期，不建议大家剧烈运动。想要恢复锻炼的市民可以将锻炼时间控制在20分钟至30分钟内，不做大重量训练，不追求大汗淋漓，锻炼强度保持在气息不喘、身体觉得舒适的程度即可。”

　　当天，小亦还通过电话联系了经开区多家健身场所，得知部分健身房已经恢复营业，并已落地新措施，剩余的健身房也会在近期恢复营业。健身场馆陆续正常营业后，让热爱运动的市民也找回了熟悉的健身生活。

　　在此温馨提示，对于核酸转阴的康复者，不建议立即进行剧烈运动。恢复锻炼应在康复一周以后。刚开始可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。运动者需观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有，要退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。