疫情期间，上网课更加频繁，孩子们日常学习的环境从教室变成了家庭，使用的学习设备从黑板变成了各种电子设备，那么应该如何帮助孩子做好近视防控呢？

　　使用电子产品上网课的时候，要怎么保护眼睛呢?

　　家长在给孩子使用电子产品上网课时，我们的原则应该是优先选用屏幕较大的电子产品，尽量远距离观看；保持正确的读写姿势，要做到“一拳一尺一寸”；上网课时，一定要有意识地多眨眼睛，遵循“20-20-20原则”，每用眼20分钟，向20英尺以外的地方远眺20秒，这样可以更好地保护眼睛。

　　疫情居家期间，自己如何简单判断孩子是否近视了或近视加深了？

　　①孩子最近看书本越来越近；②孩子近期看远眯眼、揉眼；③孩子反映看远处看不清；④已经戴上框架镜的孩子反映没有以前看东西清楚了；⑤戴完ok镜后，孩子反映下午视力比以前差了。

　　居家上网课，户外运动可能达不到两个小时，应该怎么办？

　　只要有条件，我们可以让孩子在课间休息的时候，在家里阳台或其他有阳光的地方让眼睛“晒太阳”。同时，家长要尽量带孩子去户外运动。

　　孩子居家学习时，对家里采光和照明有什么要求？

　　我们要尽量将书桌摆放在窗户旁，白天看书写字时，让自然光线照射在孩子写字手的对侧；晚上或者日照光线不足时看书写字，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，家庭照明灯源要采用三基色照明设备，不宜采用裸灯，要使用灯罩保护的灯管或灯泡，防止眩光。

　　为什么增加户外运动可预防近视？

　　户外的光照强度比室内的强好多倍，而且户外的光照强度可以促进我们眼睛释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到预防近视的效果。

　　眼部热敷对缓解眼部疲劳有作用吗?

　　眼部热敷主要用于缓解儿童干眼及睑板腺堵塞，孩子们在家上网课时长时间注视电子屏幕会引起瞬目次数减少，进而引起眼部干涩、睑板腺堵塞的情况，我们可以提醒孩子增加主动式眨眼。放学后我们可以用热毛巾、眼罩等方法进行眼部热敷，缓解一天的用眼疲劳。

　　饮食上有什么需要注意的吗？

　　疫情期间，孩子要多吃蔬菜水果有助于保护视力。切记少吃零食，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。

　　北京爱育华医院/供稿