本报讯（融媒体中心 刘娜）2025年北京市普通高等学校招生考试包括统一高考和普通高中学业水平等级性考试（以下简称“高考”）将至。今年北京经开区报名参加高考的考生人数为808人。为给辖区广大考生营造一个安全、有序、温馨的考试环境，确保高考平稳顺利进行，北京经开区高度重视，成立高考服务保障领导小组，下设统筹协调、考务保障、交通保障、舆情管控、应急处置共5个工作组。由17个成员单位协同联动，全面开启“护航高考”模式，为考生保驾护航。

　　开展好高考护航行动，关键在于坚持以考生为本。以考生为本，体现在方方面面。目前，经开区已通过印发《北京经济技术开发区2025年高考服务保障工作方案》《北京经济技术开发区2025年高考极端天气应急处置预案》《北京经济技术开发区2025年高考突发事件工作预案》等8个考试安全方案和应急工作方案，明确了各相关部门的职责和任务。紧密围绕“平安高考”“健康高考”“温馨高考”等工作目标，加强治安出行、食宿卫生、防暑降温、噪声治理等方面的服务保障，并为残障考生等特殊困难群体提供合理便利的服务，努力营造温馨、舒适的考试环境。

　　“‘宁可十防九空，不可失防万一’。我们充分考虑到了可能出现的极端天气情况，以及各类突发状况，应对方案考虑得越周全，越可为考生提供更精准的服务。通过全面而到位的人性化措施，能让考生感受到暖心，从而更集中精力应考。”经开区社会事业局相关负责人表示，高考护航行动贯穿考前、考中和考后，经开区各项服务保障工作于6月5日前全部准备就绪。

　　2025年高考考试时间为6月7日-10日，经开区考点设在人大附中经开学校，共开设27个正式考场和3个备用考场。来自人大附中经开学校、北京亦庄实验中学、北京市建华实验亦庄学校、北京市中芯学校、北京市杂技学校（北京市国际艺术学校）和社会考生的808名考生，将在经开区全方位保障服务举措支持下安心应考。同时，各学校也会积极行动起来，为考生提供心理疏导、考前动员等服务，帮助考生缓解压力，调整心态，以最佳状态迎接高考。

　　与此同时，为了确保考务人员熟悉工作流程和职责，目前，经开区也已开展了全覆盖式考务培训和专项培训，对监考人员及考务工作人员等进行了全面系统培训，使其明确工作要求，掌握工作技能，为高考的顺利进行提供有力保障。

　　值得一提的是，为避免广大考生因证件问题影响考试,今年高考期间，北京市公安局大兴分局天华路派出所将在考点外设置“临时身份证明办理点”，帮助未携带身份证件的考生快速办理临时身份证，确保考生顺利参加考试。

　　高考关系千家万户和广大学子的切身利益，是对政府治理能力的一次大考。“护航高考，容不得半点含糊，也来不得丝毫马虎。”经开区社会事业局相关负责人表示，高考已经进入倒计时，全区上下正以严谨的态度、扎实的举措、贴心的服务，全力为2025年高考保驾护航，助力考生逐梦前行。接下来将持续把各项工作做得更实更细，让考生安心、家长放心，确保实现“平安高考”“暖心高考”的目标，助力莘莘学子考出水平、实现梦想。 

　　信心

　　专家送上“考前减压锦囊”

　　本报讯（融媒体中心 刘娜）高考在即，考生们的紧张情绪也在悄然升级。为了让考生们能以更好的心态迎接这场人生大考，北京经开区心理教研基地的专家为考生们送上一份实用的“考前减压锦囊”。

　　经开区心理教研基地首席教师温鸿洋表示：“面对高考的紧张情绪其实是一种正常反应。适度的紧张反而有助于集中注意力，所以不必过度抗拒这些情绪。”

　　在自我对话方面，温鸿洋建议考生进行积极的自我暗示和认知重构。例如，把“考砸了怎么办？”换成“我已经尽力准备了，正常发挥就好！”同时，考生们要把注意力聚焦在自己能够控制的事情上，如按时作息、吃好早餐、仔细审题、规范书写、合理分配时间等。“专注于当下能做的事情，而不是担忧结果，这能有效减轻焦虑。”她说道。

　　温鸿洋还介绍了两种简单易行、可快速平复考生紧张情绪的呼吸放松法：腹式呼吸要求考生坐下或躺下，一手放胸口，一手放腹部，用鼻子缓慢吸气4秒，感受腹部鼓起，屏住呼吸2秒，然后用嘴巴缓缓呼气6秒，重复5-10次；4-7-8呼吸法则更为高效，闭嘴用鼻子吸气4秒，屏息7秒，接着用嘴缓慢呼气8秒，重复4次。

　　此外，温鸿洋还推荐了渐进式肌肉放松法：考生们找一个安静地方躺下或坐好，依次绷紧身体不同部位的肌肉群，如紧握拳头、耸肩夹背、绷紧小腿等，保持5-10秒，体会紧张感后突然完全放松该部位20-30秒，专注感受放松后的舒适感，从脚部开始逐步向上进行全身的肌肉放松，配合深呼吸。此方法适合在睡前或午休时进行，能有效缓解身体的紧张状态。

　　在睡眠和作息方面，温鸿洋强调，考前几天及考试期间，考生要按高考作息调整，尽量保证7-8小时的充足睡眠。即使考前一晚睡不着，闭目养神也是休息。要避免突击复习到深夜，睡前1小时远离电子设备，可以听轻柔音乐、泡脚、做些轻松阅读帮助入眠。同时，考生要保持规律作息，接近平时的节奏，饮食上要均衡清淡，摄入足够的蛋白质、复合碳水和蔬果，避免油腻、辛辣、生冷食物和暴饮暴食。

　　适度的轻缓活动也对考生有益。温鸿洋建议考生每天花15-30分钟散步，或进行简单的肩颈、腰背拉伸，缓解久坐疲劳。但要避免篮球、足球等容易受伤的剧烈运动。

　　提前熟悉考场环境和准备物品也很重要。考生应在规定时间去看考场，了解路线、交通时间、座位位置、卫生间位置等，减少考试当天的不确定性。提前一晚将考试所需物品集中放在显眼位置，并列出清单核对，避免手忙脚乱。

　　考前一晚和当天早上，考生不要再钻研难题、新题，可以快速翻阅错题本、笔记要点或公式，保持熟悉感。给自己积极的心理暗示，如“我准备好了！”“我能行！”“平静应考，发挥水平！”

　　暖心

　　295个专属车位免费停

　　本报讯（融媒体中心 刘娜）提供近300个免费车位、搭建家长临时休息区……在高考这个莘莘学子逐梦的关键时刻，北京经开区积极行动，不仅做足了服务考生的一系列准备，还不忘为考生家长提供贴心服务，让爱与支持在考场外持续传递。

　　今年高考，经开区考点设置在人大附中经开学校，指定停车场为经开区体育中心停车场。为给广大考生及家长提供便利，经开区聚焦送考停车这一关键小事，推出暖心服务。高考期间，体育中心将开放295个免费车位，其中大车位31个、小车位257个、残障车位7个，供送考人员停放车辆，助力考生顺畅应考。

　　“高考期间，送考车辆可凭准考证从体育中心西门入场，统一停放至北侧停车场。”经开区社会事业局相关负责人说，免费停车时间为6月7日、9日、10日早6时至18时，6月8日12时至18时。届时将会同体育中心等有关部门加强停车场管理，确保“专区专用”。

　　车辆规范停放后，考生及家长可从体育中心西门出发，向东南步行1000米便可抵达考点，预计用时15分钟左右。体育中心内及门外也将设置指引标识，方便考生及家长准确、快速到达考场。

　　同时，经开区还在体育中心西门右侧，设置了一处室内家长休息区，为在考场外等候的家长们提供优良的休憩环境。在这里，家长们可以暂时放下紧张情绪，或安静阅读，或与其他家长交流心得，共同为孩子们加油。此外，休息区内还配备了饮水机、纸杯等，供家长们随时取用。

　　经开区的这一系列暖心举措，不仅为高考学子营造了良好的考试氛围，也让家长们感受到了来自社会的关怀与支持。经开区社会事业局呼吁广大车主：高考期间，请优先礼让送考车辆，服从现场交通工作人员指挥；非送考车辆尽量避开考点周边路段，共同为考生营造安静、畅通的赴考环境。