本报讯（融媒体中心 于晓玲）开学在即，为帮助学生从“假期模式”切换至“开学模式”，区内各中小学推出“收心指南”，帮助学生做好开学准备。

　　人大附中经开学校的“收心指南”围绕“六个一”展开，指导学生通过“一个规律的作息”，调整、恢复良好的身心状态，铺垫活力新学期；通过“一次真诚的复盘”看看脚下路，想想未来路，从过去的伏笔中获得力量和启迪，带着思考开启幸福的新篇章；利用假期最后几天进行“一次作业总结”的自查和分析评价，帮助自己快速进入学习状态；通过为学习、生活用品制定“一张完备的清单”，蓄力拼搏新征程；同时，制订既有挑战性、又切实可行的“一份学习计划”，擘画未来新目标，奔赴下一场山海。针对学生临近开学可能出现的情绪低落、紧张焦虑等“开学综合征”，该校建议同学们与家人、朋友或者老师进行“一次愉快的畅谈”，以亲情和友情的鼓励和支持，为新一年注入满满的爱与能量。

　　人大附中亦庄新城学校的“开学攻略”也格外“走心”。除了文字内容，还列出公式助同学们将开学前各项准备执行到位。如制订学期计划的SMART目标法，S=Specific，指具体的目标，如每周读一本书；M=Measurable，指可衡量的目标，如每天花多少时间看书；A=Achievable，指可达成的目标，如数学计算正确率由80%提升到90%；R=Relevant，指相关的目标，若想要提升写作能力，就要做与写作关联度较高的事情，如注意观察大自然以及身边的人与事；T=Timebased，指有完成期限的目标，督促自己尽快完成。调节良好心态方面则列出“SWTC”法，通过Stop“停”中断负向思维的扩展，Write“写”勇敢表达负面情绪，Think“思”开启理智积极思考，Change“换”换一种思路思考，引导同学们打消焦虑与担忧，以积极健康的心态投入新学期的学习。

　　此外，暂别电子产品也是区内中小学的关注点之一。亦庄一小呼吁同学们在开学前夕合理安排时间，缩短手机等娱乐设备的使用时长，制定一个与校园生活同步的活动时间表，以饱满的精神投入新学期。同时，引导同学们用好假期尾声做一次“总结提升”，结合假期里做过的有意义的事，用文字、图片、短视频、思维导图等方式整理出来与老师、同学们分享。

　　即将开学，在此，记者也提醒广大老师及家长做好孩子上下学安全教育，引导孩子遵守交通规则，安全出行、文明出行，严防拥挤踩踏事故和交通事故的发生；警惕溺水事故，尽量不靠近水域边玩耍；加强对孩子进行防欺凌教育，教育孩子遇到侵害时要勇敢地说“不”，学会向家长和老师寻求帮助；同时，注意网络安全，加强孩子的防诈骗教育，告知孩子不添加陌生人为好友，不与陌生网友视频通话，家长也要保护好银行账号、密码、支付验证码等重要信息，确保资金安全。