本报讯（融媒体中心 安奕洁）为净化校园及周边文化市场环境，保障未成年人身心健康发展，近日，北京经开区工委宣传文化部牵头，联合综合执法局、商务金融局及社会事业局、工委组织人事部（关工委）等部门组建联合检查组，深入辖区核心商圈及学校周边，开展面向未成年人违规有害商品专项督导检查，全力筑牢健康成长防线。

　　本次检查聚焦大族广场、华联亦庄购物中心、亦庄龙湖天街等核心商圈及学校周边店铺，重点覆盖书店、文具店、动漫周边店、卡牌潮玩店及盲盒店等经营主体。检查组严格排查是否存在售卖含色情、暴力、惊悚、低俗“擦边”等不良导向商品的违规行为，并同步核查盲盒经营合规性、年龄分级提示公示、未成年人购买限制等制度落实情况。

　　检查过程中，工作人员对各经营主体开展全覆盖细致排查，同步宣讲未成年人保护相关法律法规，引导经营者强化守法经营意识，严格落实经营主体责任，规范日常经营行为，自觉抵制各类危害未成年人身心健康的违规商品流入市场。针对检查中发现的不规范经营问题，检查组现场督促商户立行立改，即时下架全部违规商品，有效消除市场风险隐患。

　　北京经开区工委宣传文化部相关负责人表示，下一步，经开区将持续深化多部门联合监管机制，强化经营场所巡查，进一步畅通监督举报渠道，从严规范经营秩序，为辖区未成年人营造安全、健康、清朗、文明的社会环境。  本报讯（融媒体中心 刘娜）随着2026年高考临近，不少考生陷入考前焦虑：越想早睡越辗转难眠、胃口变差、莫名紧张心慌、心态反复波动。针对考生常见的考前困扰，北京经开区心理教研基地首席教师温鸿洋送上暖心疏导与专业指导，助力考生卸下焦虑、稳住状态、从容应考。

　　“很多考生考前最怕失眠，总担心睡不好影响考试发挥，其实完全不用过度焦虑。”温鸿洋暖心宽慰广大考生：科学研究表明，考前一晚即便失眠，也不会影响第二天的思维、记忆和答题能力，年轻人的身心状态足以从容应对考试。

　　她表示，高考作为人生重要的一次历练，考前出现紧张、失眠、压力大、食欲不佳等状态，都是极其正常的生理和心理反应，无需对抗、不必恐慌。不用强迫自己入睡，只需安心躺在床上闭目养神，身心得到放松，第二天依旧可以稳定发挥、从容应考。

　　同时，温鸿洋提醒所有考生：“高考从来不是和别人的竞赛，而是一场与自己的对话。多年寒窗积淀，所有的努力都已沉淀为底气，稳住心态、正常发挥，就是高考最大的胜利。”为此，她给出了心理、身体、作息、临场应试四大维度的简易减压锦囊，帮助广大考生调整出最佳身心状态，平稳迎战高考。

　　考生首先要做好自我心理调适，坦然接纳考前紧张情绪。适度焦虑并非坏事，反而能激活大脑状态，提升答题专注力，无需刻意逼迫自己彻底放松。大家可以主动摒弃“害怕失利”的负面心态，用“我已做好准备，正常发挥就是胜利”的积极心理暗示鼓励自己。若压力难以排解，可通过书写、涂鸦的方式清空内心顾虑，释放负面情绪。备考和应试过程中，专注当下即可，不必过度纠结考试结果，认真做好眼前事、答好每一道题。

　　针对考场突发情况，掌握实用应急技巧就能快速找回应试状态。开考前心慌焦虑时，可借助呼吸法快速沉淀心态、平稳情绪。考试中遇到难题卡壳、大脑空白时，无需过度纠结焦虑，可暂时跳过难题优先完成基础题型，建立答题信心，待状态回归后再回头攻坚；若思绪停滞，可短暂停笔深呼吸，唤醒基础知识点，逐步恢复答题思路。同时要牢记考完即翻篇，坚决不对答案、不估分，及时清空上一科的情绪与压力，全身心投入下一科考试。

　　良好的身心状态是稳定发挥的基础，考生可通过简单易操作的方式舒缓紧绷状态。紧张心慌、身心疲惫时，可运用4-7-8呼吸法平复心率，闭嘴用鼻子吸气4秒，屏息7秒，接着用嘴缓慢呼气8秒，重复4次。也可通过渐进式肌肉放松法，有效缓解身体的紧张状态：考生们找一个安静地方躺下或坐好，依次绷紧身体不同部位的肌肉群，如紧握拳头、耸肩夹背、绷紧小腿等，保持5-10秒，体会紧张感后突然完全放松该部位20-30秒，专注感受放松后的舒适感，从脚部开始逐步向上进行全身的肌肉放松，配合深呼吸。

　　考前无需刻意打乱作息、盲目早睡，保持日常规律作息即可，同时对照高考时间模拟备考，让身体提前适配考试节奏。饮食上坚持清淡如常，不尝试陌生食物、不盲目进补，提前清点整理准考证、文具等考试物资，提前规避各类突发慌乱状况。每日适度开展快走、拉伸等轻运动，也能有效释放压力，保持轻盈舒适的身心状态。

　　高考是青春的历练，也是自我的突破。愿北京经开区全体考生卸下焦虑、轻装上阵，以平稳心态从容落笔，不负努力、不负韶华，在考场上书写属于自己的精彩答卷！