春季是一个发陈出新、生机勃发的季节，中医认为，合五行属木，木遇春而旺，应五脏属肝，春季是养肝的好时节。那么，日常生活中如何保护肝脏健康？来听听医生的建议。

　　饮食养肝。春天应考虑肝木火旺，致脾土虚弱，饮食遵循“少酸增甘”原则。多吃一些健脾益气味甘性平的食物，如大枣、山药、白扁豆、瘦肉、鱼类、小麦、糯米、薏苡仁等补益脾气，气血生化之源充足，肝血亦足。脾气大、肝火旺的朋友可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。另外春季要防止“肝郁”“肝气过于亢奋”而出现肝火过旺，要注意尽量避免接触一些刺激性强的食物而耗伤肝气，如酒、辣椒、咖啡等。

　　睡眠养肝。“春三月，夜卧早起”，立春过后日长夜短，顺应天时就应起居上要早睡早起，助体内阳气升发。《黄帝内经》说“人卧血归于肝”，人在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，肝脏有血液的滋养，能够有效化解肝脏疲劳，肝脏得到有效的休养，故熬夜对于肝脏的损害大。按照中医子午流注理论，子时属胆经，丑时属肝经，肝脏在23时至3时再生旺盛，故早睡早起，每晚11点前睡觉、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。

　　情绪养肝。养肝在情绪上要保持顺而不怒。中医“七情”中肝与怒相应，生气、发怒均易使肝气郁结致气郁化火，故有“大怒伤肝”之说。春季养肝，先要学会制怒。控制自己的情绪，不生闷气，用平和的心态为人处世。心情愉快、情志调畅，肝火就会随之消散。若遇到不痛快的事，可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木或空旷野外，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，可以重复多次直至心情好转。

　　穴位按摩养肝。疏肝养肝有两大穴位：太冲穴与合谷穴。太冲穴位于脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处，是肝经的原穴，肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方;合谷穴位于两手大拇指交叉，大拇指碰到的位置，是大肠经原穴，有通经活经，宣通气血之功效。这两处穴位配合按摩称之为开四关，以顺时针按揉以出现酸胀或者胀疼为度，每次2-3分钟即可，可以达到调和气血运行、疏肝解郁、舒缓情绪的功效。

　　总而言之，春季养肝重在掌握平衡，让肝气随自然生发，才能将肝养好，有效避免肝火对身体的影响。本报综合报道