开学在即，北京经开区部分学校、幼儿园推出“收心锦囊”。北京经开区融媒体中心记者按学前、中小学学段进行整理汇总，供各位家长参考，帮助孩子抓住假期的“尾巴”，快速收心，以最佳状态迎接新学期。

　　幼儿园萌娃篇

　　1.做好心态调整

　　开学将至，孩子可能会感到紧张、焦虑，家长可以和孩子一起回忆寒假里经历的有趣的事，问问孩子有何收获，鼓励孩子完整、清晰地进行讲述；多和孩子谈论一些关于幼儿园的话题，和孩子一起准备开学前的入园用品，激起孩子对幼儿园生活的回忆和向往；让孩子参与挑选、购买新学期的学习用品，增加仪式感，使幼儿由衷体会到上幼儿园的幸福感。

　　2.调整作息时间

　　开学前，家长不妨和孩子一起制订一个和幼儿园生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、吃饭、睡觉、学习、游戏和运动，有规律地作息，恢复饮食规律，以便在新学期里能更好地适应幼儿园的学习与生活，帮助幼儿养成自律的好习惯。同时，适量开展运动，坚持每天至少半小时的运动，如散步或跑跳。若不能外出，也可以在家中进行一些室内运动，让孩子保持一个健康的好身体。

　　3.远离电子产品

　　爸爸妈妈要让孩子远离电子产品，改掉沉迷看电视、玩手机等坏习惯，有意识地提醒孩子新学期即将到来。

　　4.自己的事情自己做

　　寒假里，由于长辈的宠爱，孩子在家可能习惯了“衣来伸手，饭来张口”的生活，开学前的这段时间，尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做不好又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯。这既培养了孩子的自理能力和独立意识，还能增强孩子的家庭责任感，帮助孩子开学后尽快适应集体生活。

　　中小学学生篇

　　1.回顾与畅想

　　在这个伴随着我国重要节日的假期，同学们一定做了许多有意义的事。家长朋友们可以和孩子一起回忆美好瞬间，鼓励孩子们进行“假期宣泄”，释放感情。这样做的好处是避免在今后的较长时间内，孩子仍然把话题和心思集中在假期生活。其次，适当地“收心”，计划计划下一次假期，有益于减少孩子心理落差，更好地适应变化。

　　2.做好心理动员

　　在新学期即将来临之际，同学们通常存在着焦虑、恐慌或专注时间不长、注意力不集中等问题。面对这类问题，家长可以开一次家庭会议，做好心理动员，关注孩子的实时状态，及时、有效地沟通。

　　3.调整作息时间

　　调整作息，按照孩子在学校的正常作息时间起居，引导孩子早睡早起，调节生物钟，提前让孩子适应上学后的“时差”变化。调整习惯，减少娱乐和放松的次数，增加学习与阅读的时间，提前进入学习状态，帮助孩子找回以前养成的好习惯。在这个过程中，家长要按照“循序渐进”的原则，选择温和、从容、不激进的方式十分重要。

　　4.熟悉环境

　　让孩子做好开学前的心理准备，提前去熟悉一下学校的生活环境，可以和老师、同学、朋友交流，有益于更好、更快地融入环境，进入校园生活。家长也可以与孩子畅想在学校的趣事，克服孩子对开学的恐惧。

　　5.总结假期制订计划

　　假期总结就是告诉孩子假期结束了。低年级学生，家长可以引导进行口头总结，高年级则以文字方式总结。通过这种方式，让孩子知道要开学了。其次，引导孩子依据实际情况，制订切实可行的计划，让孩子明确新学期的目标，再付诸行动。所谓，定计划，做谋划，事半功倍。

　　融媒体中心于晓玲/整理